从赣州上犹到稻城亚丁：终极旅行攻略

本攻略专为从赣州上犹出发的旅行者设计，旨在提供一条清晰、可行且充满体验感的稻城亚丁之旅路线。稻城亚丁位于四川省甘孜藏族自治州，以其原始的高原风光、神圣的雪山和湖泊闻名，被誉为“香格里拉之魂”。

一、行程概览与核心建议

旅行时长：建议安排7-9天（含往返交通）。
最佳季节：4月下旬至10月中旬，其中9月下旬至10月中旬秋景最为绚烂。
核心挑战：高海拔适应。亚丁景区核心区海拔在3900-4700米之间，需提前做好预防高反的准备。

二、交通方案规划

第一阶段：赣州上犹至成都

• 推荐方案（高铁+飞机）：从上犹乘车至赣州西站，乘坐高铁至南昌/长沙/武汉，再转乘飞机直达成都双流国际机场。这是最节省时间的方式。
• 经济方案（全程铁路）：从上犹经赣州站，乘坐普速列车或高铁至成都东站，耗时较长但费用较低。

第二阶段：成都至稻城亚丁

• 飞机：从成都双流机场飞往稻城亚丁机场（世界海拔最高民用机场）。航程约1小时，但需注意航班受天气影响大，且直飞需警惕高反急速发生。
• 自驾/包车：从成都沿318国道川藏线行驶，经典路线为“成都-康定-新都桥-理塘-稻城-香格里拉镇”。全程约需2天，沿途可欣赏折多山、新都桥、天路十八弯、卡子拉山、兔儿山等绝美风光，逐步适应海拔，强烈推荐。
• 长途客车：从成都新南门车站乘坐大巴至稻城县，再转车至香格里拉镇（日瓦乡），适合预算有限的背包客。

三、详细行程规划（以8天自驾为例）

Day 1： 赣州上犹 - 成都

选择高铁或飞机抵达成都。入住酒店，休整并采购旅途补给（如高能量零食、防晒用品、氧气瓶等）。可游览锦里或宽窄巷子，品尝成都美食。

Day 2： 成都 - 康定 - 新都桥

早间取车出发，经雅康高速抵达康定。下午翻越折多山（海拔4298米），抵达“摄影家天堂”新都桥。夜宿新都桥，适应海拔。

Day 3： 新都桥 - 理塘 - 稻城 - 香格里拉镇

穿越高尔寺山隧道，经雅江、剪子弯山天路十八弯，抵达“世界高城”理塘。下午过兔儿山、海子山自然保护区，抵达稻城县，最后前往香格里拉镇（海拔约2900米，适合住宿适应）。

Day 4： 亚丁景区长线游览

从香格里拉镇游客中心乘观光车进入景区，扎灌崩下车后，徒步至冲古寺，换乘电瓶车至洛绒牛场。从洛绒牛场开始徒步或骑马（马匹数量有限）前往牛奶海和五色海。此日徒步强度大，海拔高，务必量力而行，备足氧气、水和食物。夜宿亚丁村或返回香格里拉镇。

Day 5： 亚丁景区短线游览 - 稻城县

二次进入景区（需购观光车票），从冲古寺徒步至卓玛拉措（珍珠海），近距离朝拜仙乃日神山。下午出景区，驾车返回稻城县住宿休整。

Day 6： 稻城县 - 新都桥/康定

沿原路返程，可选择在新都桥或康定住宿，回味沿途风景。

Day 7： 新都桥/康定 - 成都

返回成都，还车。晚上可享受一顿丰盛的火锅庆祝旅程成功。

Day 8： 成都 - 赣州上犹

根据选择的交通方式，返回温暖的家。

四、必备物品与高原提示

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证（自驾）、优惠证件。
• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣、防水登山鞋、帽子、太阳镜、防晒面巾。高原天气多变，昼夜温差极大。
• 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药、肠胃药、创可贴。建议在成都购买便携氧气瓶。
• 高原反应应对：行动放缓，避免剧烈运动；头两天尽量不要洗澡洗头；多喝热水，饮食清淡，保证睡眠；保持良好心态，严重不适需立即下撤就医。

五、住宿与美食推荐

• 住宿：成都、新都桥、香格里拉镇选择丰富，从青旅到高端酒店皆有。亚丁村内住宿条件相对朴素，但便于观星和次日游览。
• 美食：成都火锅、川菜；沿途可品尝牦牛肉汤锅、酥油茶、青稞饼、酸奶等藏区特色。

遵循这份攻略，您将从赣南的青山绿水出发，跨越千里，最终抵达令人震撼的雪域净土。祝您旅途平安，收获一生难忘的回忆。