从赣州上犹到布达拉宫：朝圣之旅全攻略
从江西赣州上犹县出发，前往西藏拉萨布达拉宫，是一场跨越地理与文化的长途旅行。以下为您规划一份详尽的行程与攻略。
一、行程总览与核心建议
旅行时长：建议安排10-12天。
最佳季节：5月至10月，气候相对温和，氧气较充足。
核心准备：提前办理边防证（如需前往珠峰等地）、进行身体检查、备好抗高原反应药物。
二、详细行程规划
第一阶段：出发与交通 (Day 1-3)
Day 1： 赣州上犹至南昌
从上犹出发，乘坐汽车或火车抵达南昌。建议在南昌住宿一晚，为长途旅行做准备。
Day 2-3： 火车进藏之旅
从南昌站乘坐Z164/Z165次列车前往拉萨。这是观赏青藏线风光的经典选择。车程约40小时，建议购买卧铺票。沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，风景壮丽。第三天傍晚抵达拉萨。
第二阶段：拉萨适应与游览 (Day 4-7)
Day 4： 拉萨适应
抵达拉萨后，务必静心休息，适应高原环境。避免洗澡、剧烈运动。住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近，便于游览。
Day 5： 布达拉宫朝圣
上午参观布达拉宫（门票需提前一天在官网预约）。下午游览宗角禄康公园，欣赏布宫倒影。晚上观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。
Day 6： 大昭寺与八廓街
上午参观大昭寺，感受藏传佛教核心氛围。下午漫游八廓街，体验转经道，选购手工艺品。
Day 7： 色拉寺与罗布林卡
上午参观色拉寺，观摩僧侣辩经。下午游览罗布林卡，感受西藏园林风情。
第三阶段：返程安排 (Day 8-10)
Day 8-9： 拉萨返程
可选择飞机从拉萨贡嘎机场飞往南昌昌北机场，再转车返回上犹。或再次体验青藏铁路返回。
Day 10： 抵达赣州上犹
结束旅程，平安到家。
三、关键注意事项
- 高原反应：行动放缓，保持良好心态，可提前服用红景天，随身携带葡萄糖、氧气瓶备用。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、衣着得体，不可用手指佛像，未经允许不拍摄僧侣和殿堂内部。
- 物资准备：防晒霜、太阳镜、帽子、润唇膏、保温壶、常用药品必不可少。
- 安全与健康：购买旅游保险，注意保暖防感冒，在藏期间饮食适度，多喝热水。
四、预算参考（人均）
- 交通：火车硬卧往返约1500元，机票单程约2000元（浮动大）。
- 住宿：经济型酒店约200-400元/晚。
- 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，其他寺庙约50-60元。
- 餐饮与购物：每日约100-200元。
这趟旅程不仅是一次地理跨越，更是一次心灵洗礼。提前规划，尊重当地，您将收获一段难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒！